スプーンフル スプーン理論で気力と疲労を見える化する手帳

スプーンフルは、1日に使える気力・体力を「スプーン」という単位で数える、スプーン理論にもとづくエネルギー記録アプリです。

朝に今日のスプーン枚数を決めて、活動のたびに使ったぶんを記録。残りが見えるから、がんばりすぎる前に「休む」を選べます。

こんな方に

• 気づいたら無理をして、夕方に電池切れになる
• 人づきあいや外出のあと、どっと疲れる
• 頑張れる日と動けない日の波が大きい
• HSP・発達障害・慢性疲労などで、消耗のペース配分をしたい

主な機能

• 朝のセットアップ：今日の手持ちスプーンと体調を決める
• 残量の見える化：スプーンが1枚ずつ減っていくやさしいゲージ
• 活動の記録：社交・感覚・実行機能の3タイプで消耗を分類
• 回復の記録：昼寝やひとりの時間で戻ったスプーンを記録。残りに足し戻されます
• 休息プロンプト：残りわずかになったらそっとお知らせ。5分だけ休むタイマー付き
• 振り返り：週・月の消費グラフで「消耗しやすい環境」を発見
• 朝の通知と休息リマインダー

大切にしていること

• データは端末の中だけ。アカウント登録も通信も不要
• 広告なし。買い切りで、追加課金はありません
• 低刺激でやさしいデザイン。自分を責めない言葉づかい

本アプリは医療機器ではなく、セルフケアを支えるための道具です。診断・治療を目的とするものではありません。体調に不安があるときは専門家にご相談ください。